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長者睡房設計

如果和老友記同住,設計上如何可以讓他們睡得更舒服呢?

第一點:睡房要有足夠的安全支撐位置

好多老人家都有退化性關節炎,起床或者轉換姿勢不容易。可以設計座地扶手或者床欄,起身的時候就輕鬆好多。

另外床的高度太高上落床吊腳,一不小心可能滑倒;如果太矮,坐下的時候膝蓋受力太重,又會很辛苦。所以床的高度最好到膝頭附近,坐下就剛剛好讓腿部成一直角。

第二點:睡房色調配搭

藍色系牆身可以給人安定、平靜的感覺,適合用於睡房。避免用色調太強烈的顔色,例如紅色,容易令人激動。

天花的顏色盡量用白色。顔色太深,睡在床上望著天花板會覺得好壓迫。

天花、牆身、地面用色一般都是由淺到深,這樣就會感覺平衡,不會感到壓迫或者頭重尾輕。

第三點:燈光的配置

現在不少燈飾可以調節燈光亮度和色溫(即是燈光的顔色)。日間可以開白色,由於白色光相對藍光較多,會抑制褪黑激素分泌,讓人更精神。到黃昏時分,可以將燈光調到偏黃。暖色燈光減少藍光,減少干擾褪黑激素分泌。睡前可將燈調暗,培養睡意。燈光太亮太刺眼,就會難以入眠。

第四點:不建議在睡房裝電視

雖然很多老友記喜歡看電視,但睡房始終是休息的地方,如果裝電視,螢幕發出的藍光會影響到褪黑激素的分泌。習慣睡前看電視會影響夜間睡眠質素。而且睡房距離太近,看太多會影響視力。

 

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